Escuela de Inteligencia Emocional
- Descripción
- Currículum
- Reseñas
La Escuela de Inteligencia Emocional es un espacio de entrenamiento donde podrás desarrollar al máximo tus competencias emocionales.
Dispondrás de breves lecciones teóricas pero, sobre todo, de mucha, muchísima práctica. El recurso por excelencia de la Escuela es el vídeo y recibirás feedback constante de tu trabajo.
El currículum de contenidos de esta Escuela toma como base la propuesta validada por Daniel Goleman para un trabajo exhaustivo de la inteligencia emocional. Esto te garantiza que tu aprendizaje pasará por todas las competencias emocionales que se trabajan en los programas de entrenamiento emocional más prestigiosos del mundo.
En la mayoría de los casos, estas competencias han estado ausentes en nuestra formación inicial en el sistema educativo. Y ahora, en la edad adulta, nos damos cuenta de que somos personas limitadas por nuestros miedos, inseguridades, por nuestras emociones destructivas y nuestra capacidad para tomar decisiones que nos hagan felices.
Pero no tienes por qué resignarte. Mereces una vida emocionalmente sana… una vida plena, y puedes conseguirlo, con las herramientas adecuadas.
La Escuela se compone de una comunidad de aprendices emocionales donde intercambiarás tus avances e impresiones con personas que, al igual que tú, están dándolo todo para convertirse en ases de la inteligencia emocional.
Puedes completar el curso a tu ritmo y… lo mejor de todo: es una Escuela dinámica (periódicamente iré incluyendo nuevos materiales, lecciones y entrenamientos para que actualices tus competencias y nunca dejes de mejorar).
Además, por ser alumna/o de la Escuela de Inteligencia Emocional, pasarás a formar parte de nuestro Club de Aprendices Emocionales de forma gratuita y dispondrás de toda una serie de recursos a tu alcance para seguir aprendiendo permanentemente.
Si sientes que esta Escuela puede ser el lugar para ti, ¡te doy la bienvenida a nuestra fantástica comunidad!
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1Trailer promocional del cursoVideo lesson
Clip de presentación del curso. Si ya lo has visto en la página de matrícula, ¡pasa al siguiente! ;)
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2Presentación de la Escuela de Inteligencia EmocionalVideo lesson
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3Presentación de Laura Moreno: Experta en Inteligencia EmocionalVideo lesson
Laura Moreno es la colaboradora experta en inteligencia emocional de 30K Coaching. Ella te acompañará a lo largo de tu proceso de crecimiento personal en esta Escuela.
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4Sólo vas a necesitar...Text lesson
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5Presentación de la secciónVideo lesson
BIENVENIDA/O AL TRABAJO DE TU AUTOCONCIENCIA
¡Empecemos a trabajar! Reproduce el vídeo de tu izquierda para averiguar qué aprenderás en esta sección.
Recuerda que tienes a tu disposición el libro de transcripciones (debajo de este texto). Descárgalo para poder acceder a estos primeros contenidos en cualquier momento y desde cualquier lugar.
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6Diagnóstico de autoconcienciaVideo lesson
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7Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU AUTOCONCIENCIA
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu autoconciencia y cómo te sientes al respecto.
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8La importancia de estar presenteVideo lesson
En esta clase trataremos una premisa fundamental para el trabajo de la inteligencia emocional: la importancia de estar presente.
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9Vocabulario de emocionesVideo lesson
DESCUBRE EMOCIONES NUEVAS
Una emoción es, tal y como la define Daniel Goleman, "un sentimiento junto con los pensamientos, los estados biológicos, los estados psicológicos y el tipo de tendencias a la acción que lo caracterizan".
Descubre, en el vídeo de tu izquierda, las 8 emociones primarias según la extendida clasificación de Daniel Goleman y sorpréndete al comprobar cuántas de sus emociones derivadas desconoces. Toma nota de ellas e investiga en qué consisten esas emociones nuevas para ti.
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10Autoobservación y reconocimiento de los propios sentimientosVideo lesson
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11Relación entre pensamiento, sentimiento y reacciónVideo lesson
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12Desafío: Una hora de gratitudVideo lesson
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13Presentación de la secciónVideo lesson
PRESENTACIÓN DE LA SECCIÓN: TOMA DE DECISIONES
A tu izquierda tienes la presentación de esta nueva sección de la Escuela, donde se te indicará muy brevemente el recorrido de esta parte.
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14Diagnóstico de toma de decisionesVideo lesson
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15Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU HABILIDAD PARA TOMAR DECISIONES
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu habilidad para tomar decisiones y cómo te sientes al respecto.
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16Análisis de acciones y consecuenciasVideo lesson
ANÁLISIS DE ACCIONES Y CONSECUENCIAS
En la lección de audio que tienes a tu izquierda conocerás las fases de una buena toma de decisiones teniendo en cuenta las consecuencias de nuestras acciones y tomarás tú misma/o una decisión que tal vez percibas como algo arriesgada.
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17Distinción entre el gobierno del pensamiento y del sentimientoVideo lesson
DISTINCIÓN ENTRE EL GOBIERNO DEL PENSAMIENTO Y DEL SENTIMIENTO
En esta clase verás la importancia de ambos gobiernos para nuestra vida y aprenderás a reconocerlos y diferenciarlos con un ejemplo ficticio.
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18Tarea práctica: Imagina tu vidaVideo lesson
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19Aplicación al proyecto de vidaVideo lesson
APLICACIÓN AL PROYECTO DE VIDA
En esta clase tomarás decisiones respecto a diferentes ámbitos contenidos en tu futuro proyecto de vida.
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20Tarea práctica: Diseña tu proyecto de vidaText lesson
Diseña tu proyecto de vida tal y como te indico en el texto de la izquierda.
Cuando lo hayas terminado, ve a la sección de preguntas y comparte, públicamente, tu declaración de compromiso. Puede ser algo así...
"Yo, Sandra Burgos, me comprometo a comenzar ahora mismo con la puesta en marcha de mi precioso proyecto vital y a luchar por la vida de mis sueños cada día desde hoy".
¡Enhorabuena por tomar esta importantísima decisión!
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21Desafío: Una semana de pruebasVideo lesson
DESAFÍO: UNA SEMANA DE PRUEBAS
Acepta el desafío de esta sección para asegurar tu compromiso con tu proyecto de vida.
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22Presentación de la secciónVideo lesson
PRESENTACIÓN DE LA SECCIÓN
Echa un vistazo a todo lo que haremos durante esta nueva sección dedicada a la gestión de las emociones.
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23Diagnóstico de gestión de las emocionesVideo lesson
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24Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU HABILIDAD PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu habilidad para gestionar tus emociones y cómo te sientes al respecto.
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25AutoconversaciónVideo lesson
AUTOCONVERSACIÓN
Para empezar, veremos qué es la autoconversación y detectarás tu estilo habitual de diálogo personal.
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26PelículaText lesson
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27Comprensión de las emocionesVideo lesson
COMPRENSIÓN DE LAS EMOCIONES
Aquí tienes las 3 cosas que debes comprender acerca de las emociones.
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28Manejo de las emocionesVideo lesson
MANEJO DE LAS EMOCIONES
En esta clase conocerás las 3 conductas más habitualmente empleadas por las personas ante una emoción destructiva y las 3 estrategias alternativas que utilizan las/os maestras/os del equilibrio emocional: las/os budistas tibetanas/os.
Bibliografía recomendada:
- Brújula para navegantes emocionales (Elsa Punset).
- Emociones destructivas. Cómo entenderlas y superarlas (Daniel Goleman).
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29Tarea práctica: Actividades anti estrésVideo lesson
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30Lista de tareas anti estrésText lesson
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31Desafío: Contagio emocionalVideo lesson
DESAFÍO: CONTAGIO EMOCIONAL
¡Acepta el desafío! Es de los difíciles ;)
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32Presentación de la secciónVideo lesson
En este vídeo te haré un breve resumen de los contenidos que trataremos en esta sección.
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33Diagnóstico de empatíaVideo lesson
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34Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU EMPATÍA
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu empatía y cómo te sientes al respecto.
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35Comprensión de los sentimientos ajenosVideo lesson
Comprensión de los sentimientos ajenos.
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36Dos personas; dos formas de sentirVideo lesson
Dos personas, dos formas de sentir.
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37Presentación de la secciónVideo lesson
Esto es lo que abarcaremos en la sección dedicada a la apertura emocional.
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38Diagnóstico de aperturaVideo lesson
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39Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU APERTURA
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu apertura y cómo te sientes al respecto.
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40Valoración de la confianza y la apertura en las relacionesVideo lesson
En esta clase hablaremos de la valoración de la confianza y la apertura en las relaciones.
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41Perder la confianzaVideo lesson
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42Reconocimiento de oportunidades y riesgosVideo lesson
Esta clase trata sobre el reconocimiento de oportunidades y riesgos en la apertura emocional.
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43Desafío: Puedes confiar en míVideo lesson
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44Presentación de la secciónVideo lesson
De todo esto hablaremos en la sección dedicada a la comunicación.
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45Diagnóstico de comunicaciónVideo lesson
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46Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU HABILIDAD COMUNICATIVA
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu habilidad comunicativa y cómo te sientes al respecto.
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47Hablar de los sentimientosVideo lesson
¿Cuánto hablas tú de tus sentimientos? ¿Caes en alguno de los errores de los extremos?
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48CuéntaloVideo lesson
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49Juicio vs. realidadVideo lesson
A menudo al comunicarnos sustituimos la realidad por nuestros propios juicios en torno a ella, y esto dificulta enormemente la comunicación. En esta clase veremos la diferencia entre la realidad y los juicios y practicarás tu habilidad para distinguirlos.
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50Alternativas a los juiciosVideo lesson
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51Emisión de mensajes desde el yoVideo lesson
En esta clase aprenderemos a emitir mensajes desde el yo para una comunicación más sana.
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52Situaciones comunes desde el yoVideo lesson
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53Tu respuesta asertivaVideo lesson
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54Desafío: Demuestra tus competenciasVideo lesson
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55Presentación de la secciónVideo lesson
Bienvenida/o a la sección dedicada a la resolución de conflictos. ¡Disfrútala!
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56AutoevaluaciónVideo lesson
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57Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU COMPETENCIA PARA LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu competencia para la resolución de conflictos y cómo te sientes al respecto.
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58CooperaciónVideo lesson
En esta clase conocerás los diferentes elementos que entran en juego en la cooperación.
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59Tarea práctica: Tu equipo de trabajoVideo lesson
El vídeo que tienes a tu izquierda explica los 5 roles más comunes en los equipos de trabajo a través de una analogía en la que un carro debe ser subido por una cuesta. Mira el vídeo y presta especial atención a cada uno de los roles.
1. Escoge uno de los equipos de trabajo en que participas en la actualidad o hayas participado recientemente.
2. Vuelve a ver el vídeo, esta vez pausándolo tras la explicación de cada uno de los roles e identifica en tu propio equipo de trabajo qué persona o personas desempeñan ese rol.
3. Analiza cuál es tu propio rol en tu equipo.
4. Ve a tu libreta y reflexiona sobre cuál es el balance de tu equipo (ejemplo: en mi equipo de trabajo hay 2 emprendedoras/es, 1 hacedor eficiente...) y cuál es el rol que tú desempeñas.
Si observas en tu propio equipo algún rol diferente de los que muestra este vídeo, no dudes en incluirlo.
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60Juego limpioVideo lesson
En esta clase hablaremos del juego limpio y el juego sucio.
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61NegociaciónVideo lesson
En esta clase conocerás las fases de toda negociación.
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62Pide tu regaloVideo lesson
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63Presentación de la secciónVideo lesson
Bienvenida/o a esta nueva sección. Aquí trabajarás la autoaceptación.
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64AutoevaluaciónVideo lesson
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65Hoja de evaluaciónText lesson
EVALÚA TU NIVEL DE AUTOACEPTACIÓN
Descarga la hoja de evaluación adjunta e imprime 3 copias de la misma. Cubre tú una de ellas autoevaluando cada uno de los aspectos indicados sobre ti misma/o. Las otras dos copias entrégalas a personas conocidas para que evalúen esos mismos aspectos acerca de ti. Pídeles que sean absolutamente sinceras/os, pues estás realizando un proceso de mejora y te gustaría saber cuál es tu estado de partida.
Una vez finalizada tu autoevaluación, comenta en la sección de preguntas cuál es el estado actual de tu nivel de autoaceptación y cómo te sientes al respecto.
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66Bienestar con una/o misma/o y autopercepción positivaVideo lesson
En esta clase veremos el significado de la aceptación de una/o misma/o y por qué es tan importante.
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67Fortalezas y debilidadesVideo lesson
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68Capacidad de reírse de una/o misma/oVideo lesson
La capacidad de reírse de una/o misma/o es un elemento clave de la autoestima. ¡Trabajémoslo!
